5 CARA JAGA IMUNITAS TUBUH KELUARGA SELAMA DIRUMAH SAJA

JAKARTA – Melakukan social distancing dan tetap berada di dalam rumah merupakan salah satu upaya terbaik untuk memutus rantai penyebaran virus corona. Tak hanya itu, selama menerapkan gerakan #dirumahaja, Anda dan keluarga juga harus selalu menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat.

Virus merupakan mikroorganisme yang hanya bisa hidup jika memiliki inang, seperti manusia atau hewan. Pada saat virus menemukan inangnya, ia akan menjelajah masuk ke dalam sel manusia dan dapat merusak sel tubuh. Di sinilah imunitas tubuh dibutuhkan untuk melawan virus tersebut.
“Jika sistem kekebalan tubuh kita baik, virus memang akan tetap ada di dalam tubuh kita, hanya saja virus tersebut bersifat dormant atau tertidur. Untuk memperkuat imunitas tubuh tentunya kita harus disiplin dalam hal memilih asupan,” jelas Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp. GK dalam rilis yang diterima kumparanMOM dari Beko Indonesia.

Untuk melawan berbagai virus berbahaya, dr. Diana menyarankan agar Anda dan keluarga selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Misalnya saja, di dalam 1 piring harus menu makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, vitamin dan mineral.

Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda dan keluarga lakukan untuk mencegah virus berbahaya selama #dirumahaja.
Rutin konsumsi buah dan sayuran

Ada beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung tinggi vitamin C yang dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh. Misalnya saja, kiwi, jeruk, pepaya, brokoli dan bayam.
Saat membeli sayur dan buah, jangan lupa pilih yang kualitasnya baik. Anda juga harus memperhatikan cara mengolah dan menyimpannya agar nutrisinya tidak hilang.
Berikan camilan sehat

Selama di rumah aja, Anda bisa menggunakan banyak waktu untuk membuat camilan sehat sendiri. Misalnya saja, menyiapkan smoothies untuk keluarga di rumah. Pastikan camilan yang Anda berikan mengandung kaya vitamin, mineral dan juga protein.

Rajin membersihkan diri

Selain menjaga kesehatan tubuh dari dalam, Anda juga harus menjaga kesehatan diri dari luar. Ingatkanlah keluarga Anda untuk rajin mencuci tangan, mandi dan mengganti pakaian minimal 2 kali sehari, serta jangan lupa untuk rutin mengganti handuk. Sebab, handuk yang lembap dan kotor adalah tempat favorit bakteri untuk berkembang biak.
Jaga kebersihan rumah

Mumpung sedang menjalankan gerakan #dirumahaja, sempatkanlah waktu untuk rajin membersihkan rumah. Membersihkan rumah secara teratur menjadi salah satu cara untuk menghindari virus dan bakteri tumbuh. Sebab faktanya, banyak sekali virus dan bakteri hidup di sofa, matras, atau karpet rumah kita.
Pastikan sirkulasi di rumah bersih

Anda juga harus membersihkan bagian-bagian di dalam rumah secara detail, misalnya saja membersihkan sirkulasi udaranya. Ya, sirkulasi udara yang baik bisa membuat sistem pernapasan keluarga sehat.

Agar kegiatan membersihkan rumah bisa efektif, jangan lupa untuk menggunakan alat-alat yang berkualitas. Dengan begitu, Anda bisa lebih maksimal dalam mengusir virus, bakteri, dan kuman yang ada di dalam rumah.

“Selama kita mematuhi anjuran yang diberikan dan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, risiko terjangkit penyakit yang berasal dari virus dan bakteri tentu dapat diminimalisir.
Memberikan ketenangan dan kenyamanan lebih bagi penggunanya, Beko berkomitmen untuk terus menghadirkan peragkat rumah tangga berkualitas profesional dengan teknologi terdepan, yang dapat diandalkan untuk mendukung masyarakat menjalani hidup lebih sehat dan live like a pro,” jelas Ali Cagri Gonculer, Country General Manager Beko Indonesia.
Jadi, yuk, mulai langkah-langkah sederhana di atas agar daya tahan tubuh keluarga tetap terjaga di tengah pandemik corona seperti sekarang ini.(*/Nia)