5 OLAHRAGA RINGAN DI PAGI HARI TINGKATKAN FOKUS

JAKARTA – Olahraga ringan di pagi hari cocok dilakukan sebelum berangkat ke kantor. Selain tidak menyita tenaga dan menguras fisik, olahraga pagi dengan gerakan ringan bisa meningkatkan mood. Kebiasaan olahraga di pagi hari juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan konsentrasi dan menjaga suasana hati.

Dengan olahraga pagi, Anda juga bisa meningkatkan fokus dan produktivitas, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan kesehatan jantung. Lantas, apa saja olahraga dan perlengkapan yang harus disiapkan? Olahraga Ringan di Pagi Hari

1. Lompat Tali Selain meningkatkan kesehatan jantung dan stamina, manfaat lompat tali rutin lainnya adalah meningkatkan efisiensi pernapasan. Hal ini menjadi sangat bermanfaat saat melakukan aktivitas lain karena Anda tidak akan kehabisan nafas setelah melakukan olahraga berat seperti lari marathon atau renang jarak jauh. Perlengkapan utama dari olahraga yang disebut juga skipping ini tentu saja skipping rope atau tali.

2. Latihan Hand Grip Hand grip adalah alat latihan tipe tuas yang praktis dan portable. Latihan hand grip bermanfaat untuk membangun kekuatan lengan dan otot. Para atlet menggunakannya untuk meningkatkan kemampuan mereka agar unggul dalam olahraga yang menggunakan kekuatan tangan.

3. Angkat Barbel Ringan

Mengangkat barbel atau dumbbell merupakan salah satu alat olahraga yang murah, fleksibel dan mudah. Cocok untuk untuk meningkatkan stamina. Selain itu, mengangkat barbel juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, membangun otot atau meningkatkan daya tahan otot.

4. Main Basket Olahraga basket pada dasarnya merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan lima orang atau setengah lapangan dengan tiga orang. Namun, sebagai aktivitas olahraga pagi di rumah Anda dapat bermain basket sendiri. Caranya, dengan men-dribble dan memasukan bola ke keranjang. Bisa dilakukan selama 10-15 menit hingga tubuh berkeringat. Manfaat dari olahraga ini dapat meningkatkan fokus dalam mencapai target, kestabilan tubuh hingga ketahanan otot kaki dan tangan.

5. Yoga Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan dan pernapasan. Alat yang harus disiapkan untuk melakukan yoga adalah matras . Yoga bisa dilakukan kapan saja, bahkan kamu bisa melakukannya untuk mengisi energi sebelum beraktivitas di pagi hari. Melakukan yoga secara teratur merupakan bagian dari gaya hidup sehat baik secara mental maupun fisik. Manfaat lain dari yoga adalah menenangkan pikiran, meningkatkan metabolisme hingga meredakan sakit pada punggung.(*/Fa)