9 CARA HADAPI CUACA PANAS EKSTREM, SALAH SATUNYA HARUS BANYAK MINUM AIR PUTIH

JAKARTA – Saat ini, suhu Kota Jakarta dan beberapa kota besar di Pulau Jawa, belakangan sangat panas. Bahkan, Kota Surabaya diprediksi tembus 42 derajat celsius.

Berdasarkan data accuweather, diakses Jumat (29/9/2023) siang, suhu Jakarta saat ini 36 derajat celsius. Suhu di Kota Semarang juga mencapai 36 derajat celsius.

Kemudian, suhu Kota Bandung 33 derajat celsius. Kota Surabaya 34 derajat celsius. Sementara, Kota Yogyakarta mencapai 37 derajat celsius.

Bahkan, dalam beberapa hari ke depan, suhu di Kota Surabaya diprediksi mencapai 42 derajat celsius.

Nah, bagi Anda yang tinggal di kota Jakarta dan daerah pulau Jawa lainnya, berikut beberapa tips menghadapi cuaca panas tidak biasa, berdasarkan imbauan dari Kemenkes di laman resminya.

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas

6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan

Waspada ketika muncul gejala:

1. Keringat berlebih

2. Kulit terasa panas dan kering

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat

4. Kulit terlihat pucat

5. Kram pada kaki maupun abdomen

6. Mual, muntah, pusing

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk kita waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, Heat Stroke dan gangguan kesehatan lainnya.

Kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.(*/In)