6 MANFAAT SENAM LANTAI UNTUK KESEHATAN, BISA CEGAH PENYAKIT
JAKARTA – Senam lantai adalah aktivitas olahraga yang membawa banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran Anda. Senam lantai merupakan cara terbaik agar tubuh tetap bugar dan bahkan membantu memerangi berbagai macam penyakit agar tidak menyerang.
Senam lantai atau gimnastik adalah jenis olahraga yang umumnya sudah diperkenalkan sejak dini, yakni sejak masa sekolah dasar. Sekolah-sekolah ini bahkan memasukkan beberapa gerakan gimnastik sebagai ujian mata pelajaran olahraga. Senam lantai juga tidak membutuhkan peralatan yang ribet, cukup dengan matras dan dinding senam lantai sudah bisa dilakukan.
Setelah Anda dapat mengenali manfaat senam lantai bagi kesehatan, Anda dapat mulai membuat rutinitas senam yang paling cocok bagi Anda dan tujuan kesehatan yang ingin Anda capai. Berikut beberapa keuntungan atau manfaat senam lantai dan bagaimana senam lantai dapat mengubah Anda menjadi pribadi yang lebih sehat dan bugar.
1. Tingkatkan Fleksibilitas
Manfaat senam lantai pertama untuk membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ketika Anda melakukan senam lantai, Anda mengkondisikan otot untuk menjadi lebih fleksibel. Ini tidak hanya bermanfaat bagi Anda saat melakukan senam itu sendiri, tetapi juga membuat Anda tidak gampang limbung sehingga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Fleksibilitas juga memberi Anda lebih banyak kontrol atas tubuh selama melaksanakan rutinitas lain sehari-hari.
2. Jaga Kesehatan Tulang
Manfaat senam lantai kedua untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Latihan menahan beban bermanfaat bagi tulang karena dapat membantu tulang tetap bugar dan mencegah kerapuhan.
Wanita khususnya, mengalami kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia. Sehingga, dengan melakukan gerakan menahan beban sejak usia muda dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah wanita dari mengembangkan gangguan tulang yang terkadang datang seiring bertambahnya usia.
3. Membakar Kalori dan Baik untuk Otot
Manfaat senam lantai ketiga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh dan baik untuk otot Anda. Senam lantai membantu membakar kalori dalam tubuh saat menjalani rutinitas dan juga membentuk serta memperkuat otot.
Ini karena senam lantai mengontrol detak jantung Anda dan melibatkan otot-otot di lengan, kaki, punggung, bahu, perut, dan punggung. Terlebih, bagi Anda yang melakukan senam lantai secara rutin dan benar dapat mengembangkan potensi untuk memiliki postur tubuh yang ramping dan langsing.
4. Cegah Penyakit
Manfaat senam lantai keempat untuk membantu mencegah penyakit. Hal ini karena senam lantai membantu mempromosikan kondisi tubuh yang lebih sehat. Sehingga, menambahkannya ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menangkal berbagai macam penyakit.
Para ahli mengatakan bahwa senam lantai dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, obesitas dan diabetes. Lakukan olehraga senam lantai rutin yang teratur dan konsisten adalah cara terbaik untuk meraup imbalan yang ditawarkan oleh senam ini.
5. Tingkatkan Kedisiplinan Diri
Manfaat senam lantai kelima adalah baik untuk meningkatkan kedisiplinan diri sendiri. Secara alami, kegiatan seperti senam lantai umumnya membutuhkan banyak disiplin diri. Hal ini karena melaksanakannya tidak selalu menjadi upaya yang mudah. Anda harus rajin masuk kelas atau menyisihkan waktu tersendiri untuk berlatih, dan terkadang harus mengatasi rasa malas, sakit dan ketidaknyamanan.
6. Tubuh Lebih Kuat
Manfaat senam lantai keenam untuk membantu membuat tubuh menjadi lebih kuat. Karena Anda harus menggunakan otot Anda sedemikian besar saat melakukan senam, olahraga ini pasti akan membuat Anda menjadi lebih kuat.
Anda akan melihat dan merasakan bahwa otot akan mulai mendapatkan lebih banyak kekuatan dan ritme. Anda juga akan merasa lebih mudah untuk melakukan gerakan yang sulit, tidak seperti ketika Anda baru memulai latihan senam lantai dahulu.
Tubuh yang kuat akan membawa keuntungan bagi hidup, karena akan mempermudah Anda untuk membawa tas belanjaan besar, menggendong anak-anak, dan barang-barang berat lainnya.(*/Ta)