LIMA OLAHRAGA MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

JAKARTA – Banyak orang berusaha menurunkan berat badan namun merasa kesusahan. Nah, untuk menurunkan berat badan memang tak hanya mengurangi makan saja.

Namun kamu juga harus mengibanginya dengan olahraga agar berat badan bisa turun. Meski demikian jangan buru-buru berat badan langsung turun banyak, malah bikin stres.

Bagi kamu yang tak suka atau tak bisa melakukan olahraga di gym misalnya, tenang ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan para ahli untuk membakar lemak dilansir dari The Sun.

1. Lari: Disebutkan jadi salah satu jenis olahraga terbaik untuk membakar kalori, Dr Wayne Osborne mengatakan olahraga lari hanya 30 menit saja sudah bisa membakar hingga 465 kalori. Olahraga yang bagus untuk kesehatan organ jantung, melatih otot kaki, core, lengan, dan tubuh bagian atas.

2. Renang: Ahli kesehatan dari Mayo Clinic begitu merekomendasikan olahraga air satu ini. Satu sesi renang dengan durasi waktu 1 jam, bisa membantu kurang lebih sampai 800 kalori (jtergantung dengan BB, gerakan yang dipakai dan usaha saat berenang). Tak hanya itu, renang juga olahraga yang bagus untuk mengurangi level stres.

3. Parkour: Atlet Parkour, Ed Scott menyebutkan dirinya bisa membakar hingga 850 kalori hanya dalam satu sesi olahraga Parkour. “Parkour adalah latihan terbaik yang bisa dilakukan karena melibatkan seluruh tubuh, terutama bagian kaki yang paling banyak digunakan untuk berlari, melompat dan mendarat. Tetapi core tubuh dan kekuatan lengan yang baik juga penting untuk berpindah dari satu titik ke titik lainnya,” kata Ed.

Selain itu, Ed mengatakan bahwa selama bertahun-tahun dia berlatih, kekuatan otot utamanya jadi berkembang dan tulangnya menjadi lebih kuat.

4. Kickboxing: Ahli menyebutkan olahraga keras satu ini bisa bantu membakar sampai 860 kalori dalam satu jam sesi. Gabbi Berkow, trainer dan ahli gizi mengatakan kickboxing melatih tubuh bagian atas dan inti, tapi tanpa memberikan banyak berdampak pada kaki. Studi juga menunjukkan, olahraga satu ini bisa meningkatkan kardio, kekuatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, kesehatan tubuh bagian atas, dan kekuatan aerobik.

5. Mendayung: Aktivitas outdoor yang baik dan menyenangkan, tetapi jika tak ingin basah-basahan langsung, mendayung bisa kok dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Diungkap Gabbi Berkow, olahraga mendayung latihan bisa membakar hingga 713 kalori per jam. Mendayung juga membantu untuk melatih seluruh tubuh, mulai dari bagian bokong, paha belakang, punggung, inti, pinggul, dan lengan. Sangat bagus untuk memperkuat bagian belakang tubuh.(*/Fa)