AGAR JANTUNG SEHAT, HINDARI BEBERAPA MAKANAN INI

JAKARTA – Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling vital, karena memiliki fungsi memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Selama ini jantung selalu dikaitkan dengan tekanan darah, dalam keadaan tubuh normal, tekanan darah masuk dalam kategori sehat.

Namun, banyak faktor, termasuk dari makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi tekanan darah.

Kondisi dengan tekanan darah tinggi selama ini dikaitkan dengan orang tua, karena stres dan pola makan yang buruk sehingga di usia muda pun tidak jarang menderita hipertensi. Berikut, beberapa asupan yang harus dihindari atau batasi jika Anda menderita masalah hipertensi seperti dilansir Times Now News.

1. Garam
Menurut sebuah penelitian, makan garam berlebihan dapat meningkatkan jumlah natrium dalam aliran darah, sehingga mengurangi kemampuan ginjal Anda untuk mengeluarkan air dan berdampak pada tekanan darah yang lebih tinggi.

2. Makanan Olahan dan Daging
Makanan olahan, termasuk daging, mengandung banyak natrium yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Sangat penting untuk mengurangi mengonsumsi makanan olahan dan junk food.

3. Makanan Kaleng
Makanan kaleng memang memiliki rasa yang enak dan mudah dikonsumsi, tapi makanan kaleng bisa sangat tinggi garam, yang digunakan untuk membantu menjaga makanannya lebih lama.

4. Gula
Menurut American Heart Association, pria dan wanita harus membatasi asupan gula setiap harinya dan dianjurkan untuk pria 9 sendok teh, sedangkan dan wanita 6 sendok teh agar jantung tetap sehat.

5. Alkohol
Alkohol diketahui dapat langsung memengaruhi hati dan berperan juga dalam meningkatkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa pesta minuman keras berdampak pada kesehatan jantung yang buruk.(*/Nia)