BADAN LELAH TAK KERJAKAN APA-APA, BISA JADI KURANG GERAK

JAKARTA – Di tengah wabah covid-19 yang sedang melanda dunia ini, kita dianjurkan untuk berada di rumah. Sekolah dan perkantoran pun tutup. Kalau sudah begini, biasanya kita jadi kurang bergerak.

Ternyata kurang bergerak juga bisa bikin kita jadi lelah, lo! Bahkan bisa juga membuat badan sakit dan pegal-pegal. Apa saja tanda-tanda kalau kita kurang bergerak? Yuk, cari tahu!

Dikutip dari The Healthy, ini 5 tanda kalau tubuh kita kurang bergerak:

1. Merasa Lelah

Tidak melakukan kegiatan yang berat, makan bergizi, dan tidur cukup, tapi merasa sangat lelah? Coba buat tubuh kita bergerak lebih banyak. Penelitian dari Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior menemukan kalau olahraga ringan selama 20 menit bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

Baca Lainnya : Ingin Panjang Umur? Duduk Sebentar dan Bergeraklah Lebih Sering Lagi
2. Badan Sakit dan Pegal-Pegal

Apakah kamu pernah terbangun dengan rasa pegal di bagian pinggang belakang, bahu, ataupun lutut? Ini juga bisa terjadi karena kita kurang bergerak.

Ketika kita bergerak lebih banyak, otot dan sendi kita bakalan lebih melonggar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar ke area tersebut dan mengurangi rasa sakit.

3. Stres Berat

Kalau hanya di rumah tapi merasa stres banget, ternyata bisa jadi karena kita kurang bergerak juga. Sekadar jalan-jalan atau stretching badan selama 20 menit sehari ternyata bisa membantu menghilangkan rasa stres itu.

4. Pencernaan Tidak Lancar

Ketika kita berolahraga atau bergerak, akan meningkatkan detak jantung. Ini bisa meningkatkan kontraksi pada otot usus. Karena hal ini, pencernaan akan lebih lancar. Artinya, makanan lebih mudah terserap dalam tubuh dan sisanya keluar dari tubuh.

Baca Lainnya : Bergeraklah! Terlalu Lama Berbaring Dapat Ganggu Kesehatan
5. Sulit Tidur

Penasaran kenapa belakangan ini kita sulit banget tidur, padahal sudah merasa sangat lelah? Bisa jadi tandanya kita kurang bergerak sepanjang hari. Berdasarkan penelitian yang dipublikasi tahun 2017 dalam jurnal Advances in Preventative Medicine, ditemukan kalau berolahraga atau setidaknya bergerak bisa meningkatkan kualitas dan lama tidur.

Penelitian lain yang dipublikasi Clinical Psychology Review dan Journal of Sleep Research ditemukan kalau orang yang olahraga bisa membantu insomnia menghilang dan meningkatkan mood menjadi lebih baik.(*/Ni)