JAKARTA – Sebelum memulai ibadah puasa Ramadhan, kita dianjurkan untuk melakukan sahur terlebih dahulu. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman, tubuh akan terisi cukup energi untuk berpuasa selama seharian penuh.
Namun terkadang, banyak orang yang melewatkan sahur karena tak bisa bangun tepat waktu. Mengingat, waktu sahur dilakukan pada dini hari.
Waktu bangun tidur yang terlalu mepet imsak juga membuat orang jadi sahur seadanya.
Untuk mengakalinya, tak jarang yang lantas makan sahur di malam hari, misalnya pada jam 11 hingga 12 malam. Tujuannya, supaya perut tetap terisi meski tak bangun tidur saat sahur.
Tapi, siapa sangka, hal ini ternyata kurang baik bagi kesehatan tubuh, lho.
Menurut Prof. Hardinsyah, Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia dan Guru Besar Ilmu Gizi FEMA IPB dalam sesi Ceramah dan Diskusi Seputar Makanan, Minuman, Kesehatan Ramadhan dan Lebaran Lini Sehat, merekomendasikan makan sahur dalam waktu 1-2 jam sebelum imsak.
Dengan begitu, tubuh akan tetap berenergi dan tak merasa lemas saat menjalani puasa. Untuk menu makanannya, bisa disamakan seperti menu makan sehat, atau setidaknya 2⁄3 dari sarapan yang kita konsumsi.
“Supaya perut tidak kaget karena kondisi di pagi hari yang dingin, persiapkanlah tubuh setengah jam sebelum sahur. Lakukan aktivitas seperti mempersiapkan makanan yang akan disantap, atau melakukan pergerakan ringan,” jelasnya.(*/Yo)
Kekayaan dalam pandangan Islam merupakan bentuk rahmat serta amanah yang dapat dijadikan sarana memperbanyak amal…
JAKARTA - HIV masih sering dikaitkan dengan berbagai anggapan yang keliru, terutama soal bagaimana virus…
JAKARTA - Ciri-ciri suami sayang istri kerap menjadi perbincangan di media sosial. Namun, kasih sayang…
JAKARTA - Masalah dalam pernikahan merupakan hal yang sulit dihindari. Setiap pasangan bisa menghadapi konflik,…
Sumatera memegang peranan penting sebagai pintu gerbang utama masuk dan berkembangnya Islam di Nusantara. Kendati…
JAKARTA - Pernahkah traveler memperhatikan, di dalam kamar mandi hotel biasanya tidak ada gayung. Kenapa…