SAUNA UNTUK KESEHATAN, 8 MANFAATNYA MEREDAM STRES DAN TURUNKAN BERAT BADAN

JAKARTA – Dari jaman dahulu hingga kini sauna salah satu yang sangat populer .Sauna telah dikenal sejak ribuan tahun lalu dan masih tetap populer hingga sekarang. Sauna merupakan sebuah ruangan khusus yang dipanaskan dengan suhu tinggi di antara 70 sampai 100 derajat celcius.

Tak heran bila kemudian mandi uap ini dapat menaikkan suhu tubuh hingga mencapai 40 derajat celcius. Suhu tubuh yang meningkat dapat menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga sirkulasi darah mengalir lancar, keringat keluar lebih banyak dan kamu pun akan menjadi jauh lebih rileks.

Selain dapat membuat tubuh rileks sauna juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan. Walaupun demikian kamu tetap harus melakukan sauna dengan hati-hati karena terlalu lama mandi sauna dapat meningkatkan risiko dehidrasi akibat tubuh kehilangan banyak cairan karena berkeringat.

Berikut ini ada 8 manfaat sauna untuk kesehatan dari meredam stres hingga menurunkan berat badan telah dirangkum melalui berbagai sumber.

1. Meredam Stres

Manfaat sauna yang pertama adalah dapat meredam stres. Selepas bekerja atau beraktivitas seharian, biasanya yang kamu perlukan adalah bersantai. Hal itu bisa kamu lakukan di dalam ruang sauna atau kamar uap.

Menurut terapis asal New York, Kathryn Smerling, mandi uap bisa menjadi salah satu cara menepi dan menenangkan diri. Sauna memiliki suhu ruang yang hangat dan suasana tenang, sehingga dapat membuat kamu lebih santai dan nyaman.

Selain itu, berdasarkan jurnal Psychosomatic Medicine, mandi uap dapat meningkatkan relaksasi pada pasien dengan depresi atau stres.

2. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat sauna selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit. Sauna dapat membuat pori-pori kulit terbuka sehingga kamu bisa menguras keringat. Saat itulah racun akan keluar melalui pori-pori kulit.

Semua racun, mulai dari kotoran hingga kuman dari lingkungan tempat tinggal atau make-up akan keluar bersamaan dengan keringat.

Di sisi lain, terapi panas dari sauna bisa memperbaiki jaringan kulit dengan cara menstimulasi aliran darah dan melepaskan sel-sel kulit mati. Hasilnya kulit akan terasa lebih bersih, lembut, dan segar.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Manfaat sauna yang ketiga adalah menjaga kesehatan jantung. Sauna berfungsi menstimulasi jantung untuk memompa lebih cepat dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Meluangkan waktu di sauna sejenak juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah riset yang dilakukan di Finlandia menemukan bahwa orang yang melakukan sauna memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

4. Menurunkan Berat Badan
Manfaat sauna yang ke empat adalah menurunkan berat badan lantaran lemak yang tertimbun di tubuh bisa terbakar karena suhu udara yang panas.

Setelah itu, lemak akan keluar bersamaan dengan keringat. Namun, kamu perlu melakukannya secara rutin supaya hasilnya lebih maksimal.

5. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Sebuah hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine dan Environmental Health menyatakan seseorang yang rutin sauna selama 20 hari kadar kolesterol totalnya akan menurun. Bahkan para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat sauna sebanding dengan melakukan latihan fisik intensitas sedang, misalnya berlari.

Meski begitu, dengan adanya sauna bukan berarti kamu tak memerlukan latihan fisik secara rutin. Justru, kamu juga perlu aktif bergerak dan rutin melakukan latihan fisik guna membakar kolesterol yang menempel di tubuh. Selain itu, kamu juga perlu memerhatikan asupan makanan.

6. Membuang Racun
Manfaat sauna yang ke enam adalah membuang racun yang ada dalam tubuh. Sebab, salah satu cara untuk mengeluarkan racun tubuh adalah dengan berkeringat, maka sauna dapat menjadi opsi yang tepat karena keringat yang kita keluarkan di sauna dapat membilas sisa-sisa racun tubuh kita.

7. Memperkuat Sistem Imun
Suhu tinggi yang kamu rasakan di ruang sauna akan memberikan efek baik untuk jantung. Peredaran darah tubuh bekerja secara maksimal dan lebih lancar, sehingga otot jantung bekerja dengan baik dan juga bisa menyebabkan detak jantung yang lebih stabil dan sistem imun yang kuat.

8. Meredahkan Nyeri Sendi
Salah satu manfaat sauna adalah membantu mengatasi sakit pada penderita arthritis atau nyeri sendi karena terapi panas bisa meredakan nyeri secara sementara.

Sebuah studi yang dilakukan di Belanda pada 2009 menunjukkan, para partisipan menjadi berkurang rasa sakit, kekakuan otot, dan kelelahannya setelah sesi sauna.(*/Tya)