SEHAT SAAT PUASA, HATI – HATI 5 PENYAKIT INI MENGINTAI

JAKARTA – Puasa tahun ini memang berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya. Jika di tahun-tahun sebelumnya kita masih bisa beraktivitas dengan maksimal, kali ini ruang gerak kita sangat terbatas.

Akibatnya, puasa kali ini aktivitas kita cenderung lebih sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali. Meski minim aktivitas, tapi tubuh tetap harus sehat dan mendapatkan gizi yang baik demi kelangsungan hidup yang baik.

Jika tidak waspada, maka bukan tidak mungkin imunitas tubuh akan menurun. Nah, melansir healthline, ada sederet penyakit yang mengintai jika Anda tidak menjaga nutrisi dengan benar.

Sakit kepala

Masalah ini bisa muncul juga salah satunya karena ketidakcukupan asupan makanan. Karena tubuh kekurangan nutrisi dan gizi, maka reaksi yang bisa terjadi adalah sakit kepala disertai dengan pusing. Terlebih jika Anda beraktivitas di bawah sinar matahari dan perut kosong. Jika sudah mengalami gejala ini, segera atasi. Jangan sampai Anda pingsan!

Untuk mengatasi masalah ini, selepas berbuka, usahakan untuk konsumsi air putih yang cukup dan mengonsumsi cukup makanan atau minuman yang manis. Tak ketinggalan, pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup.

Gangguan pencernaan

Masalah ini cukup banyak diderita mereka yang mengonsumsi makanan tidak sehat selama sahur dan berbuka puasa. Sembarang mengonsumsi makanan dan minuman akan berdampak langsung pada sistem pencernaan Anda. Terlebih jika Anda rakus saat berbuka puasa dan makan berlebihan saat sahur dengan niat supaya tubuh kuat.

Mengatasi masalah ini tentunya dimulai dari memilah makanan yang akan Anda konsumsi. Pastikan tidak banyak mengandung garam, gula, dan kurangi konsumsi makanan yang digoreng. Kemudian, pastikan juga konsumsi airnya tetap cukup.

Radang Tenggorokan

Keseringan mengonsumsi makanan berminyak akan membawa dampak buruk bagi tubuh Anda, khususnya adalah masalah radang tenggorokan. Terlebih jika Anda tidak mengonsumsi air putih yang cukup, maka tenggorokan akan kering dan radang tenggorokan bisa menyerang Anda.

Cara mengatasinya adalah dengan mengurangi atau tidak sama sekali mengonsumsi makanan super pedas, terlalu dingin, atau mengandung perasa yang kuat. Pastikan asupan sayuran dan buah juga cukup untuk merilekskan kembali kondisi tenggorokan yang luka tersebut.

Flu

Masalah ini bisa datang karena tubuh Anda tidak mendapatkan asupan yang cukup. Hal ini yang kemudian membuat sistem imun Anda tidak terjaga dengan baik. Jika sistem imun sudah rusak, maka penyakit yang paling mudah terjadi adalah flu. Penyakit ini pun sebetulnya jangan dianggap enteng, jika dibiarkan terus, ya, akan menjadi penyakit serius. Seperti batuk dan beberapa infeksi lainnya.

Sebagai upaya mengatasinya, Anda bisa memastikan mengonsumsi makanan dengan porsi yang cukup dan tentunya jangan bandel-bandel dulu dengan jenis makanan yang tidak sehat. Konsumsi obat jika dirasa tubuh Anda semakin lemah.

Maag

Penyakit ini banyak menyerang mereka yang memang memiliki masalah di lambungnya. Ketidakcukupan asupan makanan yang masuk membuat lambung bekerja lebih ekstra dalam memastikan keseimbangan tubuh. Dampak yang terjadi kemudian adalah rasa mual, serasa ada yang ingin keluar dari tenggorokan, bahkan nyeri di bagian lambung yang teramat.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mudah dicerna saat berbuka puasa lalu menjaga kesehatan lambung kembali dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri lambung yang biasa Anda konsumsi.(*/Di)