10 MANFAAT BUAH SRIKAYA UNTUK IBU HAMIL

JAKARTA – Buah srikaya adalah salah satu jenis buah yang punya manfaat tak kalah banyak dibanding dengan jenis buah-buahan lainnya. Buah srikaya yang kerap dijadikan selai roti ini bahkan menjadi buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil. Mengapa demikian? Memangnya, apa sih manfaat buah srikaya untuk ibu hamil?

Buah srikaya adalah buah tropis yang termasuk ke dalam famili Annonaceae. Buah srikaya memiliki nama latin Annona squamosa. Namun, buah ini juga disebut sebagai buah Mona atau Nona. Srikaya mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi penting lainnya, menjadikan buah ini kaya akan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa kandungan vitamin dan nutrisi buah srikaya meliputi:

Vitamin B1
Vitamin C
Karbohidrat
Protein
Serat
Kalsium
Potassium
Magnesium
Zat besi
Zinc
Fosfor
Lemak

Di samping manfaat srikaya untuk kesehatan tubuh, buah dengan rasa manis ini secara khusus memiliki kegunaan untuk para ibu hamil. Lantas, apa saja manfaat buah srikaya untuk ibu hamil? Simak informasinya berikut ini.

1. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Janin
Buah srikaya mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin tersebut menghasilkan manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yakni mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Dengan mengonsumsi srikaya secara rutin, tumbuh kembang saraf, otak, dan sistem imun daripada janin dapat berjalan dengan baik.

Tak hanya itu, vitamin A pada buah srikaya diklaim baik untuk kesehatan rambut, mata, dan kulit. Sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang akan mencegah serangan radikal bebas.

2. Meminimalisir Risiko Kelahiran Prematur
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil selanjutnya adalah meminimalisir risiko bayi terlahir secara prematur. Ini dikarenakan pada buah srikaya, terkandung mineral zinc yang memang sangat dibutuhkan oelh ibu hamil, yakni mencapai 100 miligram per hari.

Zinc inilah yang kemudian berperan penting dalam menjaga kadar hemoglobin di dalam tubuh. Volume hemoglobin yang ideal akan menghindari ibu hamil dari mengalami yang namanya proses kelahiran prematur.

3. Meminimalisir Nyeri Saat Melahirkan
Mengonsumsi buah srikaya selama kehamilan juga dipercaya mampu meminimalisir rasa nyeri yang dirasakan saat menjalani proses persalinan. Kendati manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang satu ini belum memiliki bukti medis yang kuat, namun tidak ada salahnya untuk mencoba buah ini. Selain itu, buah srikaya diklaim efektif mengurangi risiko keguguran.

4. Meredakan Gejala “Morning Sickness”
Salah satu gejala kehamilan yang dirasakan oleh ibu hamil adalah “morning sickness”. Kondisi ini umumnya ditandai oleh rasa mual, pusing, hingga badan teras lemas.

Nah, salah satu cara untuk meredakan morning sickness adalah dengan mengonsumsi buah srikaya. Hal ini tak lepas dari kandungan vitamin B6 pada buah srikaya. Menurut sejumlah penelitian, vitamin B6 efektif untuk meredakan mual, salah satu gejala umum dari morning sickness.

5. Mengobati Sakit Gigi
Ibu hamil juga sangat rentan mengalami sakit gigi. Salah satu cara mengatasi sakit gigi pada ibu hamil adalah dengan mengonsumsi buah srikaya. Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil dalam mengobati sakit gigi ini tak lepas dari kandungan zat di dalamnya yang berfungsi sebagai antibakteri, pun antiinflamasi untuk meredakan peradangan pada gusi.

6. Detoks Alami
Kehadiran racun di dalam tubuh memang tak bisa dinafikan, karena racun-racun tersebut datang dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, membiarkan racun-racun tersebut mengendap di dalam tubuh hanya akan membahayakan diri Anda maupun janin yang berada di dalam kandungan.

Oleh sebab itu, sudah selayaknya Anda membuang racun berbahaya yang ada di dalam tubuh demi keselamatan diri dan calon buah hati. Salah satu manfaat buah srikaya untuk ibu hamil adalah sebagai detoks alami. Adanya zat yang bersifat sebagi antioksidan pada srikaya efektif membuang racun di dalam tubuh.

7. Mengatasi Sembelit
Sembelit adalah gangguan pencernaan yang juga lekat dengan para ibu hamil. Kondisi sembelit alias susah buang air besar (BAB) ini tentunya cukup mengganggu, bukan? Apalagi kalau sampai ibu hamil mengejan saat BAB, hal tersebut berpotensi mengancam janin yang tengah dikandungnya.

Sembelit diakibatkan oleh kurangnya asupan serat ke dalam tubuh, sehingga sistem pencernaan—dalam hal ini usus—sulit untuk mencerna makanan. Srikaya adalah salah satu sumber serat terbaik yang bisa Anda dapatkan. Mengonsumsi buah srikaya secara rutin efektif untuk melancarkan pencernaan sehingga sembelit pun dapat teratasi.

8. Menambah Energi
Pada kondisi hamil, seorang wanita tentunya lebih banyak membuang kalori, sehingga menjadi lebih cepat lelah. Guna menjaga agar asupan kalori tetap terpenuhi, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dalam jumlah banyak, salah satunya srikaya.

Jadi bagi Anda para ibu hamil, jangan sungkan untuk memasukan srikaya ke dalam daftar menu sehat agar kebutuhan energi tetap tercukupi.

9. Relaksasi Otot
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang tak kalah penting yaitu merelaksasi otot-otot yang terasa tegang selama menjalani masa kehamilan. Khasiat buah srikaya yang satu ini tak lepas dari kandungan mineral magnesium di dalamnya.

Selain merelaksasi otot, magnesium yang dikandung oleh buah srikaya juga sedikit banyak berperan dalam memproteksi ibu hamil dari risiko terkena serangan jantung.

10. Mencegah Anemia
Kandungan kalori (101 Kkal), karbohidrat, dan lemak total menghasilkan manfaat buah srikaya untuk ibu hamil untuk mencegah kondisi anemia. Anemia adalah salah satu masalah kesehatan yang tentunya patut diwaspadai karena berpotensi membahayakan ibu dan janin.

Itu dia manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Namun, jangan hanya mengandalkan buah srikaya untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, ya. Imbangi juga dengan asupan makanan bergizi lainnya dan aktivitas menyehatkan. Semoga bermanfaat!(*/Fet)

JAKARTA – Buah srikaya adalah salah satu jenis buah yang punya manfaat tak kalah banyak dibanding dengan jenis buah-buahan lainnya. Buah srikaya yang kerap dijadikan selai roti ini bahkan menjadi buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil. Mengapa demikian? Memangnya, apa sih manfaat buah srikaya untuk ibu hamil?

Buah srikaya adalah buah tropis yang termasuk ke dalam famili Annonaceae. Buah srikaya memiliki nama latin Annona squamosa. Namun, buah ini juga disebut sebagai buah Mona atau Nona. Srikaya mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi penting lainnya, menjadikan buah ini kaya akan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa kandungan vitamin dan nutrisi buah srikaya meliputi:

Vitamin B1
Vitamin C
Karbohidrat
Protein
Serat
Kalsium
Potassium
Magnesium
Zat besi
Zinc
Fosfor
Lemak

Di samping manfaat srikaya untuk kesehatan tubuh, buah dengan rasa manis ini secara khusus memiliki kegunaan untuk para ibu hamil. Lantas, apa saja manfaat buah srikaya untuk ibu hamil? Simak informasinya berikut ini.

1. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Janin
Buah srikaya mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin tersebut menghasilkan manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yakni mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Dengan mengonsumsi srikaya secara rutin, tumbuh kembang saraf, otak, dan sistem imun daripada janin dapat berjalan dengan baik.

Tak hanya itu, vitamin A pada buah srikaya diklaim baik untuk kesehatan rambut, mata, dan kulit. Sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang akan mencegah serangan radikal bebas.

2. Meminimalisir Risiko Kelahiran Prematur
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil selanjutnya adalah meminimalisir risiko bayi terlahir secara prematur. Ini dikarenakan pada buah srikaya, terkandung mineral zinc yang memang sangat dibutuhkan oelh ibu hamil, yakni mencapai 100 miligram per hari.

Zinc inilah yang kemudian berperan penting dalam menjaga kadar hemoglobin di dalam tubuh. Volume hemoglobin yang ideal akan menghindari ibu hamil dari mengalami yang namanya proses kelahiran prematur.

3. Meminimalisir Nyeri Saat Melahirkan
Mengonsumsi buah srikaya selama kehamilan juga dipercaya mampu meminimalisir rasa nyeri yang dirasakan saat menjalani proses persalinan. Kendati manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang satu ini belum memiliki bukti medis yang kuat, namun tidak ada salahnya untuk mencoba buah ini. Selain itu, buah srikaya diklaim efektif mengurangi risiko keguguran.

4. Meredakan Gejala “Morning Sickness”
Salah satu gejala kehamilan yang dirasakan oleh ibu hamil adalah “morning sickness”. Kondisi ini umumnya ditandai oleh rasa mual, pusing, hingga badan teras lemas.

Nah, salah satu cara untuk meredakan morning sickness adalah dengan mengonsumsi buah srikaya. Hal ini tak lepas dari kandungan vitamin B6 pada buah srikaya. Menurut sejumlah penelitian, vitamin B6 efektif untuk meredakan mual, salah satu gejala umum dari morning sickness.

5. Mengobati Sakit Gigi
Ibu hamil juga sangat rentan mengalami sakit gigi. Salah satu cara mengatasi sakit gigi pada ibu hamil adalah dengan mengonsumsi buah srikaya. Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil dalam mengobati sakit gigi ini tak lepas dari kandungan zat di dalamnya yang berfungsi sebagai antibakteri, pun antiinflamasi untuk meredakan peradangan pada gusi.

6. Detoks Alami
Kehadiran racun di dalam tubuh memang tak bisa dinafikan, karena racun-racun tersebut datang dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, membiarkan racun-racun tersebut mengendap di dalam tubuh hanya akan membahayakan diri Anda maupun janin yang berada di dalam kandungan.

Oleh sebab itu, sudah selayaknya Anda membuang racun berbahaya yang ada di dalam tubuh demi keselamatan diri dan calon buah hati. Salah satu manfaat buah srikaya untuk ibu hamil adalah sebagai detoks alami. Adanya zat yang bersifat sebagi antioksidan pada srikaya efektif membuang racun di dalam tubuh.

7. Mengatasi Sembelit
Sembelit adalah gangguan pencernaan yang juga lekat dengan para ibu hamil. Kondisi sembelit alias susah buang air besar (BAB) ini tentunya cukup mengganggu, bukan? Apalagi kalau sampai ibu hamil mengejan saat BAB, hal tersebut berpotensi mengancam janin yang tengah dikandungnya.

Sembelit diakibatkan oleh kurangnya asupan serat ke dalam tubuh, sehingga sistem pencernaan—dalam hal ini usus—sulit untuk mencerna makanan. Srikaya adalah salah satu sumber serat terbaik yang bisa Anda dapatkan. Mengonsumsi buah srikaya secara rutin efektif untuk melancarkan pencernaan sehingga sembelit pun dapat teratasi.

8. Menambah Energi
Pada kondisi hamil, seorang wanita tentunya lebih banyak membuang kalori, sehingga menjadi lebih cepat lelah. Guna menjaga agar asupan kalori tetap terpenuhi, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dalam jumlah banyak, salah satunya srikaya.

Jadi bagi Anda para ibu hamil, jangan sungkan untuk memasukan srikaya ke dalam daftar menu sehat agar kebutuhan energi tetap tercukupi.

9. Relaksasi Otot
Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang tak kalah penting yaitu merelaksasi otot-otot yang terasa tegang selama menjalani masa kehamilan. Khasiat buah srikaya yang satu ini tak lepas dari kandungan mineral magnesium di dalamnya.

Selain merelaksasi otot, magnesium yang dikandung oleh buah srikaya juga sedikit banyak berperan dalam memproteksi ibu hamil dari risiko terkena serangan jantung.

10. Mencegah Anemia
Kandungan kalori (101 Kkal), karbohidrat, dan lemak total menghasilkan manfaat buah srikaya untuk ibu hamil untuk mencegah kondisi anemia. Anemia adalah salah satu masalah kesehatan yang tentunya patut diwaspadai karena berpotensi membahayakan ibu dan janin.

Itu dia manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Namun, jangan hanya mengandalkan buah srikaya untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, ya. Imbangi juga dengan asupan makanan bergizi lainnya dan aktivitas menyehatkan. Semoga bermanfaat!(*/Fet)