5 GERAKAN YOGA BERMANFAAT UNTUK TINGKATKAN KUALITAS SEKS
JAKARTA – Yoga memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Keseimbangan tubuh, fleksibilitas hingga ketenangan jiwa adalah beberapa manfaat yoga.
Terkait ketenangan jiwa, seperti dilansir Healthline, latihan Yoga yang teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh dengan mengurangi kadar kortisol. Jika stres semakin meningkat, akan banyak efek negatif pada tubuh, salah satunya dapat menurunkan hasrat seksual.
Dalam satu penelitian, 40 perempuan yang berlatih Yoga selama 12 minggu, mengaku mengalami peningkatan hasrat seksual dan kemudian para peneliti menyimpulkan bahwa sebanyak 75 persen perempuan mengalami peningkatan yang signifikan dalam kehidupan seks berkat Yoga.
Menurut Lauren Zoeller, instruktur Yoga bersertifikat Whole Living Life Coach, di Nashville, Amerika Serikat, Yoga mengajarkan cara mengendalikan pikiran dan lebih mengenal tubuh Anda. Dua praktik tersebut memberikan kesadaran untuk lebih mengkomunikasikan apa yang terbaik untuk pasangan saat di ranjang.
“Seks dan yoga bermanfaat bagi kondisi fisik, mental, dan emosional Anda. Belajarlah untuk mempraktikkan secara teratur agar dapat merasakan yang terbaik dalam kehidupan seks Anda,” jelas Zoeller.
Nah, penasaran apa saja gerakan Yoga yang penting dipraktikkan demi kepuasan kehidupan seksual Anda? Simak penjelasan berikut ini
1. Cat Pose
Pose ini membantu Anda melemaskan dan merilekskan tulang belakang. Ini membantu menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan dan meningkatkan suasana hati. Ambil posisi merangkak, pastikan pergelangan tangan Anda sejajar dengan lutut. Jaga agar tulang belakang tetap rileks dan seimbang.
Tarik napas, lalu biarkan perut Anda melengkung dengan tatapan melihat ke atas. Angkat dagu dan dada saat melakukan peregangan. Buang napas, selipkan dagu ke dada dan tarik pusar ke arah tulang belakang. Bulatkan tulang belakang Anda ke atas. Lakukan itu secara perlahan selama 1 menit.
2. Bridge Pose
Pose ini membantu Anda memperkuat dasar panggul dan mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Sehingga melakukan seks jadi terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
Ambil posisi berbaring telentang, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut yang sejajar. Letakkan tangan di lantai, lalu angkat panggul Anda namun pundak dan kepala tetap menempel di lantai. Ketika panggul diangkat, tahan selama lima detik.
3. Happy Baby
Posisi gerakan Yoga ini cukup populer, dengan meregangkan punggung bagian bawah. Gerakan Yoga ini berfungsi sebagai variasi posisi misionaris. Bahkan Anda bisa mencobanya di tempat tidur, mulailah dalam posisi misionaris bersama pasangan. Saat pasangan Anda berada di posisi atas, rentangkan kaki Anda dan lilitkan ke tubuh pasangan Anda.
4. One-Legged Pigeon
Gerakan ini bagus untuk meregangkan pinggul Anda, sebab pinggul yang kaku dapat membuat seks tidak nyaman. Rajin melakukan gerakan ini membuat tubuh lebih fleksibel dan mudah mencoba berbagai posisi seksual.
Mulai dengan posisi push up, lalu angkat kaki kanan Anda dan gerakkan ke arah tubuh sehingga kaki bawah membuat sudut 90 derajat. Regangkan kaki kiri lalu angkat tubuh dengan kedua tangan dan kaki kiri, dan gerakan kaki kanan ke arah tubuh. Lakukan secara berulang dan ganti posisi kaki.
5. Child’s pose
Cara mudah untuk membentuk dan merilekskan pinggul Anda. Melakukan gerakan ini harus fokus pada pernapasan, gunanya mengurangi stres dan kecemasan. Anda pun jadi mudah terangsang bila tidak dalam keadaan stres.
Ambil posisi merangkak, lalu dorong pinggul Anda ke belakang dan sampai wajah Anda hampir menyentuh matras. Buang napas dan dorong pinggul ke belakang dan depan. Lakukan gerakan ini selama 30 detik atau semenit.(*/Tya)