5 HAL HARUS DIPERHATIKAN SEBELUM BEROLAHRGA

JAKARTA – Olahraga menjadi hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan.Terlebih pada masa pandemi Covid-19 seperti saat sekarang ini.

Olahraga bertujuan untuk membuat orang menjaga kesehatannya atau menjadi lebih sehat.Orang yang rajin berolahraga terbukti akan memliki imun yang kuat karena telah terbentuk badan sehat.

Namun, dalam berolahraga, harus ada hal yang perlu diperhatikan.

1. Pemanasan

Sebelum melakukan olahraga, pemanasan harus dilakukan terlebih dahulu.

Hal tersebut untuk menghindari terjadinya cedera pada otot ketika berolahraga.Otot akan kaget ketika belum pemanasan tetapi sudah dibawa untuk berolahraga berat.

2. Asupan Makanan

Pastikan sebelum berolahraga telah makan terlebih dahulu.Namun, harus diberi jeda yang cukup untuk organ pencernaan mencerna makanan yang masuk.
Jika setelah makan langsung dibawa untuk berolahraga, pencernaan bisa terganggu.

3. Minum air mineral yang cukup

Dalam melakukan olahraga, perlu diperhatikan asupan mineral.Jika asupan air minum kurang, tubuh akan terancam karena dehidrasi.

4. Jangan diforsir

Olahraga lebih baik dilakukan dengan tidak berlebihan.Tidak disarankan melakukan olahraga yang memforsir tubuh mengingat ada batasan yang dimilii oleh tubuh setiap orang.

Jika melakukan olahraga yang diforsir, selain tubuh akan kelelahan, alih-alih sehat justru akan menimbulkan penyakit.

5. Jangan langsung duduk setelah berlari

Jika olahraga yang Anda pilih adalah jogging atau berlari, tidak disarankan untuk langsung duduk.Lebih baik berjalan terlebih dulu sebelum duduk untuk mengatur ritme tubuh setelah berlari.

Langsng duduk setelah berlari berbahaya untuk dilakukan karena akan membuat darah menumpuk di bagian bawah tubuh yang menyebabkan aliran darah ke jantung dan otak berkurang.

Kondisi tersebut berbahaya dan bisa menyebabkan seseorang kemudian pingsan karena tidak ada suplai ke jantung dan otak.(*/Ty)