ADA 7 KEBIASAAN SEHARI -HARI BIKIN RAMBUT KUAT DAN SEHAT

JAKARTA – Sebagian orang mengeluhkan rambut rontok dan tipis. Sebelum membeli suplemen khusus rambut, sebaiknya cek dulu kebiasaan harianmu. Jika kebiasaan berikut kamu lakukan, rambut dijamin lebih kuat dan sehat.
Ada banyak faktor yang berkontribusi pada pertumbuhan dan penipisan rambut. Ada aktor genetik, perubahan hormon, hingga penuaan.

Beberapa faktor ada di luar kendali, tapi ada pula yang masih bisa kamu modifikasi salah satunya cara perawatan rambut.

Sebaiknya lakukan kebiasaan berikut untuk melindungi kulit kepala, mengurangi kerusakan rambut, dan mendukung kesehatan rambut secara menyeluruh.

1. Menjaga kebersihan kulit kepala
Sebaiknya keramas secara rutin menggunakan sampo. Keramas membantu menghilangkan minyak berlebih, keringat, sisa produk perawatan rambut, dan sel kulit mati.

Keramas memang tidak langsung memicu pertumbuhan rambut. Namun keramas mampu mengurangi bau dan pengelupasan kulit kepala meningkatkan kesehatan kulit kepala, dan menurunkan tanda-tanda peradangan.

Frekuensi keramas bisa berbeda tergantung jenis rambut. Kulit kepala berminyak atau rambut lurus perlu keramas setiap hari atau dua hari sekali. Sementara rambut keriting, bertekstur, kering, atau tebal, cukup seminggu sekali.

2. Memperlakukan rambut dengan lembut
Rambut dalam kondisi paling rapuh saat basah. Setelah keramas, bungkus rambut dengan handuk tanpa digosok-gosok.

Sebelum disisir, biarkan rambut kering secara alami atau cukup diangin-anginkan. Untuk rambut lurus, sisir menggunakan sisir bergigi jarang.

Pada rambut bertekstur, sisir dalam keadaan rambut masih lembab.

3. Membatasi alat penataan rambut dengan panas
Ilustrasi. Agar rambut lebih kuat dan sehat, batasi penggunaan alat penataan rambut dengan panas. (freepik.com/kroshka__nastya)
Alat-alat penataan rambut dengan panas dapat menurunkan kelembapan rambut apalagi jika digunakan terlalu sering.

Demi kesehatan rambut, batasi penggunaan alat seperti hair dryer, catokan, atau alat pengeriting. Jika terpaksa pakai, atur dengan suhu terendah dan gunakan produk pelindung panas (heat protectant) agar kerusakannya minimal.

4. Konsumsi makanan bergizi
Melansir dari Health, perawatan rambut perlu didukung konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Kamu harus memenuhi kebutuhan protein sebab rambut sebagian besar terdiri dari protein yang disebut keratin.

Selain itu, penuhi pula kebutuhan mikronutrien demi mendukung pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Kekurangan vitamin D, zat besi, zinc (seng), dan biotin berkaitan dengan kerontokan rambut.

Kemudian atur asupan beberapa mikronutrien sebab kelebihan selenium, vitamin A, dan vitamin E justru bisa menghambat pertumbuhan rambut.

5. Membatasi penggunaan perawatan rambut berbahan kimia
Mewarnai, memutihkan (bleaching), meluruskan, atau mengeriting rambut dapat membuat kondisi rambut makin lemah dan rentan rusak.

Kalau suka mewarnai rambut, sebaiknya berikan jeda waktu yang cukup dalam setiap treatment (setidaknya 10 minggu). Kemudian hindari penggunaan beberapa jenis bahan kimia sekaligus.

6. Tidak sering-sering mengikat rambut terlalu kencang
Beberapa gaya penataan rambut memberikan tekanan ekstra seperti kepang ketat, kuncir kuda, sanggul, atau ekstensi rambut. Lama-kelamaan, muncul kerontokan rambut yang disebut traction alopecia.

Traction alopecia kerap dilihat sebagai kondisi rambut patah di sepanjang garis rambut. Kondisi ini kemudian memicu sakit kepala, lalu nyeri atau perih pada kulit kepala.

7. Memijat kulit kepala
Biasakan memijat kulit kepala setiap hari. Aktivitas sederhana ini dapat mendukung pertumbuhan rambut dan membantu mengurangi kerontokan.(*/Ni)