CARA BEROLAHRAGA DENGAN AMAN SELAMA BERPUASA

JAKARTA – Meskipun menjalankan puasa tidak menutup kemungkinan bagi kita melakukan olahraga. Berolahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa memengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.

Jika Sahabat Fimela tetap ingin sehat dan berenergi dengan melakukan olahraga meski saat puasa, berikut ini ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan olahraga saat puasa Ramadan.

Pilih Waktu yang Tepat
Jika hendak melakukan olahraga pada saat puasa, ada baiknya untuk tetap memperhatikan waktu. Berolahraga sebelum berbuka sangat ideal untuk seseorang yang memiliki energi yang baik ketika melakukan latihan dengan perut kosong.

Ketika waktu sahur, ada baiknya tetap melakukan sahur untuk mengisi energi yang digunakan untuk melakukan aktivitas selama berpuasa. Nutrisi sehat dari makanan yang dikonsumsi saat saat sahur akan membuat seseorang lebih semangat untuk melakukan olahraga saat sore hari. Hal ini juga tidak dapat membuatmu menjadi lebih letih.

Pastikan Tetap Terhidrasi

Tubuh yang memiliki cukup asupan air akan membuat tubuh tebih segar dan terhidrasi. Mengonsumsi cukup air memiliki banyak manfaat yang besar bagi kesehatan. Selain untuk menjaga kesehatan otak dan membuang racun dalam tubuh, air juga dapat memberikan kita energi.

Tubuh yang tetap terhidrasi membuat tubuh tetap segar dan tidak mudah letih. Air dibutuhkan tubuh untuk membantu menyalurkan oksigen ke ke seluruh tubuh. Jika tubuh terhidrasi, akan membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan olahraga.

Perhatikan Kondisi Tubuh
Melakukan olahraga membuat tubuh menjadi sehat, namun pertimbangkan kembali kondisi tubuh ketika hendak melakukan olahraga saat berpuasa. Jika tubuh merasa letih dan merasa pusing, sebaiknya jangan melakukan olahraga. Pilih olahraga ringan yang dapat dilakukan sendiri di rumah dan sekitar rumah.

Membuat tubuh sehat dan berenergi saat puasa bisa dilakukan dengan berbagai cara. Lakukan olahraga sesuai dengan kemampuanmu.(*/Tya)