CARA MENGURANGI KEMAUAN MAKAN JUNK FOOD

JAKARTA – Masa-masa pandemi virus corona telah membuat sebagian besar masyarakat di dunia berada di rumah demi mengurangi penyebaran virus.

Beberapa restoran pun ditutup dan orang-orang yang berharap makan lebih sehat, tetapi kenyataannya justru sebaliknya. Tidak jarang dari kita mengonsumsi makanan berminyak dan cepat saji.

Kebiasaan ini mungkin akan terus berlanjut, bahkan jika nantinya pandemi berakhir dan hidup normal kembali. Sementara, perlu diketahui bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji mengarah pada kenaikan berat badan dan efek kesehatan yang merugikan.

Lalu bagaimana mengatasinya? Seperti dilansir Times Now News, ada beberapa cara untuk mengurangi keinginan mengkonsumsi junk food.

1. Minum banyak air
Air minum sangat penting untuk fungsi tubuh kita, jika anda merasa lapar hindarilah makanan cepat saji dan lebih baik minum air karena minum air putih dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

2. Makan sarapan yang banyak
Makan sarapan dalam berbagai bentuk menu seperti smoothie, atau telur dengan roti bakar bisa anda coba. Ini akan membantu untuk tetap kenyang sampai siang hari.

3. Buatlah porsi kecil
Makan sering dan namun dalam porsi sedikit dalam sehari adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari, dan bagilah dalam beberapa jam.

4. Curang seminggu sekali
Makan dengan sehat tidak berarti Anda harus benar-benar mengorbankan selera Anda. Anda boleh diet sehat sepanjang minggu, namun Anda tetap boleh konsumsi makanan favorit anda walaupun itu junk food.

5. Jadikan kebiasaan makan yang sehat
Anda harus menjadikan kebiasaan makan sehat sebagai bagian dari gaya hidup Anda, barengi sengan Sejumlah olahraga karena dapat membantu mengatur berat badan, hingga menjaga risiko penyakit.(*/Ni)