(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-4827125999327211", enable_page_level_ads: true });
Kesehatan

CUACA TERIK, TIPS JITU JAGA TUBUH TETAP SEHAT DAN NYAMAN

JAKARTA – Saat cuaca panas terjadi di Indonesia, menjaga kesehatan dan kenyamanan merupakan hal yang sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk tetap sehat dan nyaman:

1. Hindari paparan langsung sinar matahari

Upayakan untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan pada pukul 10.00 hingga 16.00 saat sinar matahari paling terik. Jika memang harus keluar, gunakan pelindung seperti topi lebar, payung, atau pakaian longgar yang menutupi kulit.

2. Gunakan pakaian yang sesuai

Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang. Bahan-bahan seperti katun sangat cocok karena memungkinkan udara mengalir lebih baik sehingga Anda tetap lebih sejuk.

3. Tetap terhidrasi

Pastikan untuk minum air dalam jumlah cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pusing, sakit kepala, dan kelelahan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Makan dengan bijaksana

Konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat tubuh merasa lebih panas.

5. Gunakan tabir surya

Selalu aplikasikan tabir surya dengan SPF tinggi setiap kali Anda keluar rumah, terutama di daerah kulit yang terpapar langsung oleh sinar matahari. Ini akan membantu melindungi kulit dari risiko terbakar matahari dan kanker kulit.

6. Ciptakan lingkungan sejuk di rumah

Gunakan kipas angin, pendingin ruangan (AC), atau ventilasi alami dengan membuka jendela dan pintu untuk menciptakan aliran udara. Menempatkan tanaman dalam ruangan juga dapat membantu mendinginkan suhu udara di dalam rumah.

7. Istirahat yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, karena kelelahan dapat memperburuk reaksi tubuh terhadap cuaca panas. Cobalah untuk tidur di ruangan yang sejuk dan gunakan seprai yang ringan.

8. Mandi air dingin

Mandi air dingin tidak hanya akan menyegarkan tubuh tetapi juga membantu menurunkan suhu tubuh. Anda juga dapat mengompres tubuh dengan handuk dingin untuk memberikan sensasi sejuk.

9. Waspadai tanda-tanda heatstroke

Kenali tanda-tanda heatstroke seperti peningkatan suhu tubuh, kulit memerah dan kering, sakit kepala hebat, mual, muntah, dan kebingungan. Jika gejala tersebut muncul, segera cari pertolongan medis.

10. Berolahraga dengan bijak

Jika Anda tetap ingin berolahraga, pilihlah waktu yang lebih dingin seperti pagi hari atau malam hari. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup serta bawalah air minum untuk memastikan hidrasi yang cukup. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh meskipun berada di bawah teriknya cuaca panas di Indonesia.(*/Ra)

orbit

Recent Posts

APLIKASI MYKAHURIPAN LEBIH CEPAT DAN MUDAH

CIBINONG - Kini aplikasi kepelangganan milik Perumda Air Minum Tirta Kahuripan memiliki fitur yang lebih…

2 minggu ago

PEMANCANGAN TIANG PANCANG PASAR RAKYAT LEUWILIANG, AWAL KEBANGKITAN EKONOMI PASCA KEBAKARAN

CIBINONG - Perumda Pasar Tohaga Kabupaten Bogor resmi memulai tahap pembangunan Pasar Rakyat Leuwiliang, yang…

2 minggu ago

OKK PWI DI INDRAMAYU, PWI KABUPATEN BOGOR KIRIM PESERTA

CIBINONG - Organisasi besar wartawan akan melaksanakan Pelaksanaan Orientasi Kewartawanan dan Keorganisasian (OKK) PWI yang…

3 minggu ago

PASAR TOHAGA BERSAMA DINAS PERHUBUNGAN SINERGI TERTIBKAN PARKIR LIAR DAN PKL

BOGOR - Kepala Pasar Ciluar, Isni Jayanti menyampaikan komitmen Perumda Pasar Tohaga dalam menangani permasalahan…

1 bulan ago

TIRTA KAHURIPAN RENCANAKAN PENINGKATAN CAKUPAN PELAYANAN MELALUI KERJASAMA INVESTASI DENGAN BADAN USAHA SWASTA

CIBINONG – Pemerintah Kabupaten Bogor melalui Perusahaan Umum Daerah Air Minum (PERUMDA) Air Minum Tirta…

2 bulan ago

17 PKL MALAM RADIUS PASAR CILUAR RESMI DI GESER

CIBINONG - Tercatat mulai 1 Mei 2025, PKL Malam Radius Pasar Ciluar menempati pelataran parkir…

2 bulan ago