HINDARI CORONA, TIGA OLAHRAGA YANG DILAKUKAN DI RUMAH

JAKARTA – Pemerintah belum lama ini mengeluarkan imbauan untuk menerapkan ‘social distancing’, terkait dengan penyebaran coronavirus disease (Covid-19) atau virus korona baru di Indonesia. Masyarakat diimbau untuk meminimalkan kegiatan di luar rumah dan saling berinteraksi secara fisik, misalnya sekolah, bekerja, bahkan beribadah.

Hal tersebut tentunya akan mengubah banyak hal selama beberapa waktu ke depan. Namun, walaupun segalanya harus dilakukan di rumah, bukan alasan untuk tidak bergerak sama sekali. Sebab, gaya hidup tidak aktif atau malas bergerak, juga dapat melemahkan imunitas tubuh Anda, yang justru penting untuk melawan virus termasuk Covid-19.

Jika Anda tak bisa pergi ke gym atau jogging di ruangan terbuka, jangan khawatir. Sebab, Anda masih bisa berolahraga di rumah. Bagaimana caranya?

Bodyweight exercise
Cara paling mudah untuk berolahraga di rumah dengan menggunakan tubuh Anda sendiri. Tidak perlu peralatan tertentu untuk bodyweight exercise, karena sesuai namanya, itu hanya membutuhkan berat badan Anda sendiri. Latihan ini efektif membantu Anda membangun kekuatan, daya tahan, dan membakar kalori.
Jika Anda baru dalam hal ini, Anda bisa menggunakan bantuan online dengan video YouTube atau aplikasi-aplikasi bodyweight exercise di gadget Anda. Ada yang gratis, ada pula yang berbayar.

Cardio
Selanjutnya ada cardio yang dapat dilakukan di rumah. Sebab, latihan ini tidak harus membutuhkan banyak ruang atau peralatan mewah.
Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat menyusun rutinitas kebugaran yang mencakup berbagai latihan cardio yang efektif untuk membangun otot, membakar kalori, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Agar lebih maksimal, Anda juga dapat menggabungkan bodyweight exercise dengan cardio.
Anda juga dapat menggunakan bantuan online dengan video YouTube atau aplikasi-aplikasi latihan cardio di gadget Anda.

Yoga
Yoga menjadi salah satu latihan terbaik di tengah penyebaran virus korona. Sebab tak hanya membuat tubuh bergerak, yoga juga bisa menenangkan pikiran dan meredakan stres, yang dapat melemahkan imunitas tubuh Anda. Selain itu, telah banyak video di berbagai channel YouTube hingga aplikasi-aplikasi khusus untuk membantu Anda melakukan yoga di rumah.(*/Nia)