MANFAAT BERSEPEDA BAGI TUBUH UNTUK MENGONTROL BERAT BADAN

Selain lari, bersepeda adalah salah satu olahraga yang nggak pernah kehabisan penggemar. Kamu salah satunya? Berbahagialah! Karena ternyata bersepeda memiliki segudang manfaat buat kesehatan tubuhmu.

Selain itu, bersepeda ini juga bisa jadi aktivitas yang menyenangkan dan seru untuk sekadar membuang penat akibat rutinitas sehari-hari. Nilai plus-nya, stres bisa hilang dan stamina pun meningkat.

Bersepeda juga termasuk olahraga kardio yang membakar kalori, sehingga bisa membantu kamu mengontrol berat badan.

Masih penasaran dengan manfaat kesehatan lain yang bisa kamu dapatkan buat tubuhmu? Yuk, dibaca lebih lanjut!

Menstabilkan Diabetes
Did you know? Penyakit diabetes itu bukan cuma akan menyerang orang dewasa saja loh. Anak muda zaman sekarang pun sangat mungkin terserang diabetes. Apalagi kalau pola hidup yang dijalani jauh dari kata sehat. Coba deh untuk mulai bersepeda setidaknya 30 menit setiap harinya. Aktivitas ini bisa kamu andalkan untuk bantu mengontrol risiko diabetes lho.

Mencegah Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Selain sangat baik untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi, bersepeda juga sangat baik untuk bantu mencegah risiko penyakit jantung. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Coba bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap harinya untuk membantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

Mengurangi Stres
Melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh kamu memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, depresi, juga kecemasan yang dialami. Nggak perlu rute yang terlalu jauh, cukup dengan bersepeda saat pagi atau sore hari dan berkeliling komplek atau jalanan setempat.

Meningkatkan Kesehatan Otot
Saat mengayuh sepeda, kamu menggunakan semua kelompok otot utama yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot. Contohnya nih, saat gerakan mengayuh turun, kamu menggunakan otot bokong, paha, dan betis.

Nggak cuma otot bagian bawah tubuh saja lho, otot perut, lengan, dan otot bahu juga digunakan saat mengayuh pedal sepeda. Kelompok otot tersebut ikut aktif karena berfungsi untuk menyeimbangkan dan menahan tubuh agar tetap tegak.

Selain itu, dengan bersepeda juga kamu membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke seluruh otot tubuh.

Mencegah dan Meringankan Keluhan Sendi
Buat kamu yang memiliki permasalah sendi memang musti hati-hati saat memilih aktivitas fisik. Meski tetap disarankan untuk berolahraga, sebaiknya pilihlah latihan fisik dengan risiko rendah untuk tetap menjaga kelenturan sendi dan otot.

The good news is, bersepeda masuk dalam salah satu jenis olahraga dengan risiko rendah cedera. Artinya, bersepeda tidak mengakibatkan kerusakan pada persendian yang serius malah akan akan membantu meringankan keluhan persendian dan mencegah keluhan persendian kambuh kembali.

Menjaga Kesehatan Tulang
Olahraga dengan konsentrasi pada tekanan dan gerakan akan memberi manfaat pada kesehatan tulang. Pasalnya, otot yang kuat dan terlatih akan menjadi pelindung yang baik bagi tulang.

Selain itu, bersepeda akan membantu melindungi kesehatan persendian yang otomatis akan memberikan efek positif buat kesehatan tulang. Bersepeda juga baik untuk menjaga bentuk tulang belakang sehingga mencegah terjadinya keluhan pada punggung.

Gimana? Sekarang semakin yakin kan dengan manfaat bersepeda buat kesehatan tubuhmu.(*/Tya)