OLAHRAGA PERLU DIKETAHUI BESERTA MANFAATNYA UNTUK KEBUGARAN TUBUH

JAKARTA – Tujuan olahraga pada umumnya adalah untuk menyehatkan dan memberikan efek kebugaran pada tubuh. Olahraga akan membantu melatih otot-otot serta membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar. Oleh karena itu, olahraga memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.

Olahraga sendiri dikatakan sebagai salah satu kegiatan fisik yang baik dan bermanfaat untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Melakukan olahraga secara rutin mampu menjaga kebugaran, kesejahteraan mental, serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Olahraga secara rutin juga bisa dilakukan sebagai langkah antisipasi pencegahan risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Lalu, apa sajakah tujuan dan manfaat olahraga? Berikut informasi selengkapnya dilansir dari laman Healthline dan berbagai sumber:

Tujuan Olahraga
Tujuan olahraga secara utama ialah membuat tubuh menjadi lebih sehat, menguatkan tubuh, mengatur pernapasan, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan, tujuan olahraga setiap orang tentu saja berbeda-beda.

Misal, ada yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, menjaga kesehatan dan lain sebagainya. Namun jika dirinci, tujuan olahraga bisa dibedakan menjadi beberapa hal dilansir dari laman materi.carageo.com:

Olahraga Pendidikan : hal ini digunakan dalam kurikulum pendidikan
Olahraga Rekreasi : hal ini digunakan untuk bersenang-senang dan bergembira
Olahraga Prestasi : hal ini digunakan dalam kejuaraan dan dalam perlombaan
Olahraga Rehabilitas : hal ini digunakan untuk memperbaiki keadaan tubuh seseorang
2 dari 7 halaman
Manfaat Olahraga
1. Tingkatkan Mood

Selain tujuan olahraga yang sudah dibahas, olahraga juga memiliki beragam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Salah satunya, rutin berolahraga dikatakan mampu mengurangi perasaan depresi, cemas, dan stres sehingga terbukti akan meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Dengan rutin berolahraga, akan memicu sensitivitas otak untuk mengeluarkan hormon serotonin dan norepinefrin, yang menghilangkan perasaan depresi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.

Memberikan Energi Tambahan saat Beraktifitas

Dilansir dari healtline, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menjadi penambah energi nyata bagi orang sehat, ataupun mereka yang menderita kondisi medis tertentu. Sebuah penelitian mengatakan jika olahraga teratur yang dilakukan selama 6 minggu oleh seseorang yang mengalami kelelahan berkepanjangan merasa lebih baik dan mengurangi perasaan lelah.

Selain itu, rutin berolahraga juga membuat kualitas tidur seseorang menjadi lebih baik. Rutin berolahraga akan memperkuat ritme sirkandian yang akan membuat tubuh terasa lebih segar di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari. Bagi yang memiliki masalah susah tidur, olahraga sangat dianjurkan untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam.

Bagus untuk Otot dan Tulang
Olahraga memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan otot dan tulang yang kuat. Melakukan olahraga secara rutin juga akan merangsang semua bagian tubuh lebih fleksibel.Olahraga bermanfaat untuk membantu proses perkembangan tumbuh tubuh. Rutin melakukan olahraga akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak membungkuk saat berjalan.

Oalahraga disik seperti angkat beban bisa merangsang pembentukan otot jika dipasangkan dengan asupan protein yang memadai. Ini karena olahraga membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot Anda untuk menyerap asam amino.

Bagi seseorang yang mulai kehilangan massa dan fungsi otot karena usia, rutin berolahraga dapat mengurangi kemungkinan kehilangan massa otot dan tetap mempertahankannya. Selain itu, berolahraga bisa membantu kepadatan tulang saat muda.

Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit. Ketika berolahraga, ada peningkatan hormon-hormon baik dalam otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon tersebut dipercaya memiliki peran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rutin melakukan olahraga, Anda akan menghasilkan hormon endorphin yang menghasilkan rasa gembira. Olahraga mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhindar dari risiko kanker di masa mendatang.

Cegah Hipertensi
Hipertensi memaksa kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk menjaga tekanan darah di dalam tubuh tetap normal, Anda bisa melakukan olahraga ringan secara rutin. Hipertensi sendiri merupakan tekanan darah tinggi di dalam tubuh dengan tekanan nilai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi bisa memicu timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Olahraga secara rutin mampu menjaga tekanan darah dan terhindar dari penyakit kardivaskular. Selain olahraga, menjaga asupan makanan ke dalam tubuh juga membantu mencegah hipertensi.

Tingkatkan Kualitas Aktivitas Seksual
Melakukan olahraga secara rutin dikatakan mampu meningkatkan kualitas seksual seseorang. Aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan kinerja seksual dan kenikmatan seksual, serta meningkatkan frekuensi aktivitas seksual.

Dikutip dari laman Healtline, satu studi menemukan bahwa rutinitas sederhana berjalan enam menit di sekitar rumah membantu 41 pria mengurangi gejala disfungsi ereksi mereka sebesar 71%.

Studi lain yang dilakukan pada 78 pria tidak aktif mengungkapkan bagaimana 60 menit berjalan per hari (rata-rata tiga setengah hari per minggu) meningkatkan perilaku seksual mereka, termasuk frekuensi, fungsi yang memadai dan kepuasan.(*/Ta)