PEREGANGAN YANG BISA BERDAMPAK BURUK PADA PERFORMA OLAHRAGA

JAKARTA – Stretching atau peregangan otot merupakan hal penting yang harus kamu perhatikan saat berolahraga. Tahapan ini biasanya dilakukan pada saat pemanasan atau pendinginan saat berolahraga.

Melakukan stretching pada saat pemanasan atau pendinginan bisa menurunkan risiko kamu mengalami cedera. Hal ini juga bisa membantu pemulihan menjadi lebih cepat.

Tahapan ini bukan hanya bermanfaat untuk persiapan olahraga saja. Peregangan otot ini juga bisa digolongkan sebagai salah satu jenis olahraga yang bisa membuat tubuhmu lebih lentur.

Sama seperti jenis olahraga lain, stretching juga memiliki gerakan khusus dan aturannya tersendiri. Melakukannya dengan tepat bisa membuat seseorang jadi terhindar cedera.

Sayangnya, banyak orang yang tak menganggap benar-benar penting tahapan stretching ini. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah kesalahan yang rentan terjadi ketika seseorang melakukan stretching.

1.Kurang Memperhatikan Pernapasan
Banyak orang yang tidak memperhatikan dengan tepat tahapan bernapas ketika melakukan peregangan. Padahal, bernapas memainkan peran yang sangat penting untuk membuat olahraga menjadi efektif. Menahan napas bisa membuat tubuh dan otot menjadi tegang sehingga rentang gerakanmu jadi terbatas.

2.Berlebihan saat Peregangan

Peregangan memang merupakan hal yang penting, namun kamu perlu mengetahui untuk tidak melakukannya secara berlebihan. Memberikan terlalu banyak tenaga saat meregangkan otot bisa membuatnya menjadi tegang. Hal ini bisa membuatmu merasakan sakit dan nyeri sebelum kamu memulai olahraga.

3.Menggunakan Teknik Peregangan yang Tak Tepat
Terdapat dua jenis peregangan yang penting dilakukan yaitu dinamins dan statis. Keduanya memiliki peran dan fungsi yang berbeda pada tubuh. Dalam melaukan peregangan, penting bagimu untuk memilih jenis peregangan yang sebenarnya lebih kamu .butuhkan

4.Melakukan Peregangan pada Otot yang Cedera

Stretching kerap dianggap sebagai aktivitas yang tak berbahaya karena kamu hanya sedikit menggerakan tangan dan kaki. Namun melakukan peregangan pada otot yang sakit bisa membuatmu merasa sakit dan membuatnya menjadi terkilir sehingga pemulihan yang terjadi lebih lama.

5.Kurang Melakukan Peregangan
Kurang peregangan bisa membuat kamu bermasalah pada saat berolahraga. Hal ini membuat berbagai bagian tubuh kurang panas dan fleksibel pada saat harus berolahraga. Manfaat dari peregangan bakal terjadi ketika kamu melakukannya dengan tepat.

Berbagai hal tersebut merupakan kesalahan yang rentan dialami seseorang pada saat melakukan stretching. Mengingat pentingnya melakukan hal ini terhadap olahraga yang kamu lakukan, sebaiknya perhatikan dengan benar tahapan stretching ini.(*/Ta)