SORE HARI WAKTU TERBAIK OLAHRAGA BAGI PENDERITA DIABETES

JAKARTA – Sebuah studi menyebutkan bahwa olahraga di sore hari dapat membantu pengontrolan kadar gula darah lebih baik dibanding olahraga pada waktu lainnya bagi orang dengan diabetes tipe dua, mengutip Healthline, Sabtu.

Hal itu ditunjukkan dari hasil studi yang dilakukan oleh Brigham and Women’s Hospital serta Joslin Diabetes Center dalam jurnal Diabetes Care dengan melibatkan 2.400 responden dari data yang dihimpun studi Look AHEAD (Action for Healthin Diabetes).

Menurut studi, responden dengan tingkat aktivitas sedang hingga tinggi pada sore hari mengalami penurunan gula darah yang cukup besar pada tahun pertama pengamatan. Kelompok responden ini juga tetap mempertahankan penurunan gula darah pada tahun keempat pengamatan.

Belum diketahui secara pasti alasan di balik olahraga sore hari yang membawa dampak lebih baik untuk penderita diabetes tipe dua. Namun, pakar dari Brigham and Women’s Hospital, Dr. Jingyi Qian, serta pakar dari Joslin Diabetes Center, Dr. Roeland Middelbeek, berhipotesis bahwa sistem sirkadian kemungkinan turut mengambil peran.

“Sistem sirkadian ini mengatur banyak fungsi fisiologis dalam tubuh kita, yang mungkin berperan dalam manfaat waktu tertentu dari aktivitas fisik,” kata Qian dan Middlebeek kepada Healthline.

Selain itu, faktor perilaku seperti kondisi setelah makan (postprandial) atau siklus tidur-bangun juga kemungkinan dapat berkontribusi pada hasil penelitian.

“Misalnya, aktivitas fisik setelah makan, yang mungkin paling sering terjadi (aktivitas fisik) dilakukan pada sore hari setelah makan siang, adalah strategi yang efektif untuk mengelola kadar glukosa postprandial pada diabetes tipe dua,” kata mereka.

Meski begitu, para peneliti mencatat bahwa olahraga yang dilakukan pada waktu selain sore hari juga tetap bermanfaat bagi penderita diabetes tipe dua. Manfaat tambahan lainnya juga termasuk membantu mengatur berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental.(*/Ha)