5 RESIKO AKIBAT DUDUK TERLALU LAMA, WASPADA DEPRESI DAN EFEK KESEHATAN LAIN

JAKARTA – Sebagian besar pekerja kantoran menghabiskan lebih dari enam jam untuk duduk setiap hari. Duduk yang terlalu lama ternyata dapat menimbulkan efek jangka pendek dan jangka panjang pada kesehatan tubuh.

Bahkan aktivitas yang tampaknya tidak berbahaya ini pun memiliki potensi yang sangat mematikan. Lantas apa saja dampak negatif yang ditimbulkan dari duduk terlalu lama? Berikut adalah ulasan selengkapnya dikutip dari Healthline, Sabtu (14/10/2023).

1. Kecemasan dan Depresi

Tidak hanya berpengaruh pada aktivitas fisik, duduk terlalu lama juga berpengaruh pada mental. Risiko depresi dan kecemasan lebih tinggi pada orang yang paling banyak duduk. Hal ini kemungkinan karena kurangnya aktivitas fisik. Hal ini bisa ditangani dengan olahraga secara teratur.

2. Pertambahan Berat Badan

Bergerak menyebabkan otot melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase, yang membantu memproses lemak dan gula yang dimakan. Saat Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk, pelepasan molekul-molekul ini berkurang dan bokong berisiko lebih besar melebar.

Selain itu, Anda juga berisiko lebih besar terkena sindrom metabolik, meskipun Anda berolahraga. Sebuah penelitian menemukan seorang pria yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk dari biasanya, mengalami kenaikan berat badan lebih banyak di bagian tengah tubuh, yang merupakan tempat paling berbahaya untuk menyimpan lemak.

3. Risiko Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker paru-paru, rahim, dan usus besar. Namun, hal ini memerlukan penelitian yang lebih lanjut.

4. Penyakit Jantung

Duduk terlalu lama dapat melukai jantung dan berpotensi menyegarkan penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam per minggu menonton televisi memiliki risiko 64 persen lebih besar untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular, dibandingkan pria yang hanya menonton televisi selama 11 jam.
Para ahli mengatakan orang yang lebih banyak duduk memiliki risiko 147 persen lebih tinggi terkena serangan jantung atau stroke.

5. Resiko Diabetes

Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk juga memiliki peningkatan risiko diabetes sebesar 112 persen. Dalam sebuah penelitian yang mengamati efek istirahat di tempat tidur selama lima hari, para peneliti melihat peningkatan resistensi insulin, yang merupakan cikal bakal diabetes.(*/Fa)