6 CARA BERHENTI KECANDUAN MEROKOK DAN VAGE

JAKARTA – ADA cara berhenti kencanduan merokok dan vape yang perlu dilakukan agar bisa terhindar dari berbagai penyakit. Berdasarkan, penelitian Tembakau Remaja Nasional yang dilakukan oleh FDA menunjukkan minat merokok untuk berhenti cukup tinggi.

Salah satunya mayoritas pengguna rokok elektrik muda yang disurvei mengatakan mereka berniat untuk berhenti. Tentunya ini menjadi langkah baik dalam mengurangi penyakit jantung akibat merokok.

Berikut cara berhenti kencanduan merokok dan vape dilansir dari berbagai sumber:

1. Olahraga

Olahraga menjadi salah satu cara untuk bisa berhenti dari kecanduan merokok dan vape. Hal ini terbukti dengan salah satu remaja bernama Bryan yang dia memilih untuk berlari atau jalan di tepat saat ingin mengonsumsi rokok atau vape.

2. Terapi penggantian nikotin

Nicotine replacement therapy (NRT) atau terapi pengganti nikotin bisa menjadi salah satu cara untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan merokok. Ada beberapa jenis NRT yang dapat dijadikan pilihan dengan mempertimbangkan kondisi Anda.

Adapun, nikotin dalam jumlah sedikit ini dapat membantu memuaskan keinginan Anda sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.
3. Konsumsi Makanan Bergizi

Memenuhi kebutuhan fisik seperti rasa lapar dan haus dengan mengonsumsi makanan seimbang dan tetap terhidrasi juga dapat membantu dalam mengurangi kencanduan merokok.

4. Kurangi secara perlahan

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi dosis atau waktu Anda merokok. Seperti contoh yakni dalam sehari hanya merokok 1 jam dengan 2 batang saja atau satu kali isap pada vape, setelah itu tidak perlu. Untuk hari selanjutnya bisa menerapakan dengan kurangi waktu secara perlahan dan dosisnya. 5

5. Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat

Dukungan dari orang-orang sekitar supaya anda bisa berhenti merokok memang sangatlah penting. Sebab dengan dukungan tersebut anda bisa semakin termotivasi untuk berhenti merokok. Selain itu dukungan orang-orang sekitar juga bisa menjadi pengingat anda ketika godaan ingin merokok muncul kembali.

6. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok

Dengan tekad inilah anda bisa meyakinkan diri anda bahwa anda mampu berhenti merokok meskipun hal tersebut dirasa sulit. Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.(*/Fa)