CARA MUDAH UNTUK MENJAGA GINJAL TETAP SEHAT

JAKARTA – Tubuh kita memang terkadang menelan bahan-bahan berbahaya yang bisa menjadi racun dalam tubuh. Tapi, selama racun tersebut tidak melampaui batas wajar, maka racun tersebut masih bisa dinetralisir oleh ginjal. Tidak hanya racun tapi juga sisa metabolisme, garam dari dalam tubuh dan mengatur kadar pH, garam, serta kalium.

Ginjal Anda juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Nah, berikut 5 tips untuk menjaga kesehatan ginjal Anda
Selain itu, juga dapat mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Kurangi konsumsi makanan gula berlebih Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan jumlah gula yang sangat tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda.

Banyak minum air putih Minum 8 gelas sehari terdengar klise namun sebenarnya penting untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Asupan air yang cukup juga dapat membantu ginjal tetap dalam kondisi sehat.

Stop Merokok Merokok menempatkan ginjal Anda pada peningkatan risiko kanker.

Jika Anda berhenti merokok, risiko Anda akan turun. Namun, itu akan membutuhkan bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

Pantau berat badan Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.(*/Ty)