ENAM MANFAAT BAGI TUBUH SALAH SATU JANTUNG SEHAT , KURANG TIDUR PENGARUHI MOOD ANDA
JAKARTA – Kurang tidur di malam hari bisa mempengaruhi mood Anda di keesokan harinya. Dan seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat mengacaukan lebih dari sekedar suasana hati di pagi hari tetapi juga kesehatan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang berkualitas secara teratur dapat membantu memperbaiki segala macam masalah, mulai dari gula darah hingga kemampuan otak.
Nah, berikut ini manfaat tidur bagi tubuh dikutip dari WebMD,
1. Mempertajam Daya Ingat Otak
Saat Anda kurang tidur, Anda mungkin akan kesulitan mengingat sesuatu dengan sangat detail. Hal ini dikarenakan tidur sangat berperan besar dalam pembelajaran dan ingatan. Tanpa tidur yang cukup, akan sulit untuk fokus dan menerima informasi baru.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Hal lain yang dilakukan otak Anda saat tidur adalah memproses emosi Anda. Pikiran Anda membutuhkan waktu ini untuk mengenali dan bereaksi dengan cara yang benar. Jika Anda memiliki waktu tidur yang singkat, Anda cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dan lebih sedikit reaksi emosional positif.
Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan mood. Sebuah penelitian besar menunjukkan bahwa ketika Anda menderita insomnia, Anda lima kali lebih mungkin mengalami depresi, dan kemungkinan Anda mengalami gangguan kecemasan atau panik bahkan lebih besar.
3. Jantung Lebih Sehat
Saat Anda tidur, tekanan darah Anda turun, sehingga jantung dan pembuluh darah mendapatkan sedikit istirahat. Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin lama tekanan darah Anda bertahan selama siklus 24 jam. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, termasuk stroke.
4. Gula Darah Lebih Stabil
Selama siklus tidur Anda yang dalam dengan gelombang lambat, jumlah glukosa dalam darah Anda turun. Tidak mendapatkan cukup waktu dalam tahap ini menyebabkan lebih sulit merespons kebutuhan sel dan kadar gula darah. Memperoleh tidur yang nyenyak memungkinkan Anda terhindar dari diabetes tipe 2.
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Untuk membantu tubuh menangkal penyakit, sistem kekebalan akan mengidentifikasi bakteri dan virus berbahaya di tubuh dan menghancurkannya. Kurang tidur yang terus-menerus mengubah cara kerja sel kekebalan Anda. Penyakit ini mungkin tidak menyerang dengan cepat, dan Anda bisa lebih sering sakit.
Istirahat malam yang baik dapat membantu Anda menghindari perasaan lelah dan letih, serta menghabiskan hari-hari di tempat tidur saat tubuh Anda mencoba pulih.
6. Membantu Mengendalikan Berat Badan
Jika Anda cukup istirahat, rasa lapar Anda akan berkurang. Kurang tidur mengganggu hormon di otak, leptin dan ghrelin yang mengontrol nafsu makan.
Jika hal-hal tersebut tidak seimbang, resistensi Anda terhadap godaan makanan tidak sehat akan menurun. Dan ketika Anda lelah, Anda cenderung tidak ingin bangun dan menggerakkan tubuh Anda. Dimana hal ini dapat berkontribusi dalam menyumbang bertambahnya berat badan.(*/Ti)